Дни отдыха для восстановления после тренировок
Планируйте дни отдыха заранее так же внимательно, как и тренировочные. Комбинируйте полноценный сон, мягкую активность, сбалансированное питание и гидратацию. Используйте чек-листы и простой недельный шаблон, чтобы избежать перетренированности и ускорить восстановление.