Кофеин: влияние и как отслеживать потребление
Умеренное потребление кофеина (обычно до ~400 мг в день) безопасно и может повышать бдительность. Приём больших доз даёт неприятные симптомы; используйте приложения и простую методику отслеживания, чтобы держать потребление под контролем.