Если у вас есть подписка Premium Lifesum, вы можете быстро настроить соотношение макронутриентов через настройки. В статье — шаги, чек‑листы для целей и формулы для перевода процентов в граммы.
Коротко: вы можете в любой момент сменить план питания в приложении Lifesum — это меняет ваши макросы и предлагает новые рецепты. Ниже — пошаговая инструкция, советы по выбору плана, чек-листы для разных ролей и простая схема принятия решения.
Прерывистое голодание — это группа режимов питания, где периоды еды чередуются с периодами ограничений. Оно даёт краткосрочные результаты у многих людей, но подходит не всем; начните осторожно, обсудите с врачом, следите за самочувствием и используйте проверенные ресурсы.