Как добавить блюдо в приложении Lifesum

.jpg?q=50&fit=crop&w=1100&h=618&dpr=1.5)

Быстрый обзор: где искать и зачем

Lifesum уже содержит большую библиотеку продуктов, но каждый ингредиент заносить вручную неудобно. Раздел «Meals» (Блюда) нужен для сохранения готовых, порционированных приёмов пищи, которые вы часто повторяете: так вы экономите время и снижаете число кликов при ведении дневника питания.

Закрыть

Как добавить блюдо в Lifesum — пошагово

1. Откройте приложение и перейдите в профиль — тапните по вкладке Me (вкладка «Me», Профиль) внизу экрана.
2. Выберите Favorites (Избранное), затем вкладку MEALS (Блюда).
3. Нажмите на + button (кнопка «+») в правом верхнем углу.
4. Дайте блюду имя и добавьте продукты/ингредиенты как для одной порции. При желании — прикрепите фото готового блюда.
5. Сохраните. Теперь это блюдо доступно в избранном и добавляется в дневник одним нажатием.

Важно: блюдо обычно сохраняют как одну порцию. Если вы готовите рецепт на несколько порций, лучше использовать раздел Recipes (Рецепты), чтобы масштабировать нутриенты по порциям.

Советы по добавлению

• Используйте понятные названия (например, «Овсянка с бананом и орехами») — так вы быстрее найдёте блюдо.
• Делайте фото под одинаковым углом и при похожем освещении, если планируете ориентироваться на визуальные подсказки.
• Проверяйте размеры порций перед сохранением: неправильная порция — неверная калорийность.

Как удалить блюдо в Lifesum

Закрыть

Чтобы удалить сохранённое блюдо:

1. Откройте вкладку MEALS в Favorites.
2. Выберите блюдо и нажмите значок редактирования (иконка «ручка») в правом верхнем углу.
3. На следующей странице нажмите значок корзины (bin icon) в правом верхнем углу и подтвердите удаление.

Совет: если вы не уверены, временно переименуйте блюдо и добавьте пометку (например, «старое») вместо немедленного удаления — так легче восстановить, если понадобится.

Чем блюдо отличается от рецепта в Lifesum

• Блюдо (Meal) — это готовая одна порция, которую вы можете быстро добавлять в дневник как единое целое.
• Рецепт (Recipe) — набор ингредиентов на несколько порций с возможностью масштабирования: приложение рассчитает нутриенты на одну порцию при делении всего рецепта на N порций.

Примеры:

• Кари на 4 человека: сохраните как Recipe, затем отслеживайте одну порцию.
• Обед Макдональдс (чизбургер + большая картошка + большой молочный коктейль): сохраните как Meal, чтобы добавлять сразу весь набор в один клик.

Критерий выбора: если вы чаще едите точную одну порцию готового продукта, используйте Meals; если готовите сразу на несколько человек и делите, используйте Recipes.

Mini-SOP: добавление и удаление (короткий план)

• Подготовка: убедитесь, что единицы измерения (граммы/миллилитры) установлены удобно в настройках.
• Добавление:
  1. Профиль → Favorites → MEALS → +
  2. Название → Добавить продукты (по одному на порцию) → Фото → Сохранить
• Удаление:
  1. Favorites → MEALS → Выбор блюда → Редактировать (ручка) → Корзина → Подтвердить

Чек-лист перед сохранением блюда

• Название понятно и уникально
• Все ингредиенты указаны для 1 порции
• Порции и единицы измерения корректны
• Фото (если добавлено) соответствует содержимому

Когда функция может подвести (когда не подходит)

• Если вы часто готовите крупные рецепты и по-разному делите порции — лучше хранить их как Recipes.
• Для блюд с переменной составной частью (например, салат, в который вы каждый раз добавляете разные ингредиенты) сохранение как Meal может запутать данные.

Глоссарий (1 строка)

• Meal — готовая порция, которую сохраняют для быстрого добавления в дневник.
• Recipe — рецепт на несколько порций с возможностью масштабирования нутриентов.
• Serving — порция; количество еды, соответствующее одному приёму пищи.

Как сделать Lifesum удобнее для себя

• Настройте цели и диетические предпочтения в настройках приложения — это влияет на подсказки и подбор продуктов.
• Подберите единицы измерения (г/мл/штуки) в настройках дневника для точных расчётов.
• Используйте Favorites для часто повторяющихся блюд и рецептов; комбинируйте с метками в названиях (например, «завтрак», «обед»), чтобы фильтровать быстро.

Важно: проверяйте нутриентную информацию при первом добавлении блюда — источники в базе могут отличаться по точности.

Роль-подход: быстрые сценарии

• Для занятых людей: сохраняйте комплексные готовые наборы (завтрак/обед) как Meals — добавление в 1 клик.
• Для тех, кто готовит дома: сохраняйте крупные рецепты как Recipes, чтобы делить по порциям и отслеживать точную калорийность.
• Для трекеров макро: при добавлении блюда перепроверьте белки/жиры/углеводы и при необходимости скорректируйте вручную.

Короткое резюме

Сохранение блюд в Lifesum экономит время и упрощает ведение дневника, если вы часто повторяете одни и те же приёмы пищи. Используйте раздел Meals для порционированных готовых блюд и Recipes для многосервировочных приготовлений. Перед сохранением проверяйте размеры порций и единицы измерения.

Дополнительные ресурсы и заметки

• Если вы используете сторонние приложения для рецептов, храните только итоговые порции в Meals для быстрого трекинга.
• Если нужна структура для стандартных обедов/завтраков, создайте набор из 3–5 «стандартных» Meals и добавляйте их по шаблону.