Как отключить уведомления «Время встать» на Apple Watch

Apple Watch предлагают множество функций для здоровья и фитнеса. Одна из самых известных — кольца Активности, которые отслеживают сожжённые калории, минуты тренировки и количество часов, за которые пользователь встал хотя бы на одну минуту. Чтобы напомнить вам встать, часы показывают уведомление «Время встать». Если вы сидите первые 50 минут часа, приходит напоминание встать на минуту и заработать кредит для кольца «Стоять». Многие считают эти уведомления назойливыми. Ниже — простые и безопасные способы их отключить.

Два способа отключить уведомления «Время встать»

Есть два быстрых способа отключить напоминания: прямо на Apple Watch или через приложение Watch на iPhone.

На Apple Watch

1. Нажмите Digital Crown один раз, чтобы открыть список приложений или циферблат.
2. Откройте приложение «Настройки».
3. Прокрутите вниз и выберите «Активность».
4. Отключите переключатель «Напоминания о вставании».

В этом же блоке можно выключить и другие уведомления, связанные с Активностью: достижения целей, специальные вызовы и т. п.

На iPhone (через приложение Watch)

1. Откройте приложение Watch на iPhone.
2. Перейдите на вкладку «Мои часы».
3. Прокрутите и выберите «Активность».
4. Отключите «Напоминания о вставании».

Важно: даже после выключения уведомлений часы продолжают фиксировать часы, в которые вы встали. Отключение влияет только на оповещения, а не на сбор данных.

Почему может быть полезно отключение

• В офисе или при длительной концентрации напоминания прерывают работу.
• В поездках или на встречах уведомления могут отвлекать.
• Если вы используете другое решение для напоминаний или сидите с перерывами по своему графику.

Альтернативные подходы

• Включить «Не беспокоить» на время встреч или сна.
• Включить «Режим театра» или «Режим сна», если нужен временный перерыв от всех уведомлений.
• Настроить индивидуальные уведомления и цели в приложении «Активность» вместо полного отключения.

Когда отключение не сработает

• Если вы используете профиль управления устройством (MDM) с принудительными настройками, переключатель может быть заблокирован.
• Если у вас устаревшая версия watchOS или iOS, путь к настройкам может отличаться; тогда обновите устройства.

Быстрые правила и модель принятия решения

Ментальная модель: сравните пользу напоминания (встряхнуть привычку встать) с ценой прерывания (включите уведомления, если прерывания превышают пользу). Если прерывания мешают чаще, чем напоминания повышают активность — отключайте.

Mermaid-схема принятия решения:

flowchart TD
  A[Чувствуете, что уведомления мешают?] -->|Да| B[Нужен временный перерыв?]
  A -->|Нет| C[Оставьте включённым]
  B -->|Да| D[Включите Не беспокоить или режим сна]
  B -->|Нет| E[Отключите Напоминания о вставании]

Контрольные списки по ролям

• Обычный пользователь: 1) Отключить напоминания; 2) Проверить, продолжается ли запись часов стоя; 3) При необходимости включить другие уведомления.
• Офисный работник: 1) Отключить напоминания на рабочие часы; 2) Включить «Не беспокоить» во время совещаний; 3) Использовать таймеры для перерывов.
• Медицинский наблюдатель/опекун: 1) Не отключать, если напоминания важны для реабилитации; 2) Обсудить с пациентом перед изменением настроек.

Критерии приёмки

• Уведомления «Время встать» больше не появляются на Apple Watch и iPhone.
• Данные о стоянии продолжают собираться и видны в приложении «Активность».
• Пользователь может вернуть уведомления в любой момент теми же шагами.

Мини‑методология (короткая инструкция для команды поддержки)

1. Уточнить модель часов и версии watchOS/iOS.
2. Попросить клиента показать настройки в «Активность» на часах или в приложении Watch.
3. Если переключатель недоступен, проверить профили MDM и настройки экранного времени.
4. При необходимости предложить временный «Не беспокоить».

Глоссарий в одну строку

• Digital Crown — вращающееся колесико на Apple Watch для навигации и управления.
• Напоминания о вставании — системные оповещения, побуждающие стоять не менее минуты в каждом часу.

Короткое объявление (100–200 слов)

Если звонки и уведомления «Время встать» мешают вашей работе или отдыху, можно быстро отключить их на часах или через приложение Watch на iPhone. Откройте Настройки → Активность на Apple Watch или Мои часы → Активность в приложении Watch на iPhone и выключите «Напоминания о вставании». Это перестанет показывать оповещения, но Apple Watch продолжат записывать часы, когда вы встали. Временные альтернативы — режим «Не беспокоить», «Режим театра» или временная корректировка целей активности.

Резюме

• Отключить уведомления можно и на часах, и на iPhone.
• Отключение не влияет на сбор данных о стоянии.
• Используйте временные режимы, если нужно лишь временно приостановить оповещения.

Важно: если устройство управляется организацией, некоторые настройки могут быть заблокированы. Если что‑то не работает, обновите watchOS/iOS и проверьте политики управления.