Как сделать другую метрику основной целью в Fitbit

Кратко: Поменять основную цель в приложении Fitbit просто. Откройте настройки устройства в приложении и выберите нужную метрику — шаги, дистанция, калории, активные минуты или этажи. Не забудьте отрегулировать значения по умолчанию под свои задачи.

Зачем это нужно

Fitbit по умолчанию фокусируется на шагах. Это удобно для большинства людей. Но у вас могут быть другие приоритеты: пробежать дистанцию, сжечь калории, улучшить сердечную активность или чаще подниматься по лестнице. Смена основной цели помогает приложению подсказывать и мотивировать по выбранному критерию.

Как изменить основную цель в приложении Fitbit

1. Откройте приложение Fitbit на смартфоне.
2. Нажмите на изображение своего устройства в правом верхнем углу экрана.
3. Пролистайте до заголовка General и выберите пункт Main Goal.
4. По умолчанию стоит Steps. Выберите одну из опций: Distance, Calories, Active Minutes или Floors.
5. Вернитесь на главный экран приложения и нажмите значок карточки Account в правом верхнем углу.
6. В разделе Goals выберите Activity, чтобы отредактировать значения цели.

Какие цели доступны и их значения по умолчанию

• Steps: 10 000 шагов в день
• Distance: 5 миль (примерно 8 км)
• Calories: зависит от пола и веса пользователя
• Active Minutes: 30 минут активной нагрузки
• Floors: 10 этажей
• Hourly Activity Goal: с 9:00 до 18:00. В течение этого интервала браслет будет вибрировать за 10 минут до часа, напоминая пройти 250 шагов.

Важно: если вы выбираете другую основную цель, проверьте и отредактируйте значение по умолчанию. Например, 8 км может быть слишком мало или слишком много в зависимости от уровня подготовки.

Простая методика выбора цели

1. Оцените свою основную мотивацию: вы хотите больше двигаться, сбросить вес, увеличить выносливость или реже сидеть?
2. Выберите метрику, соответствующую мотивации: шаги/дистанция для кардио, калории для похудения, активные минуты для тренировки, этажи для мобильности.
3. Установите реалистичную цель на 2–4 недели и постепенно повышайте её.

Когда лучше не менять основную цель

• Если вы только начинаете: сначала попробуйте стандартные настройки (10 000 шагов). Это даёт простой ориентир.
• При краткосрочных медицинских ограничениях: следуйте рекомендациям врача.
• Если устройство плохо фиксирует избранную метрику (например, недостоверная дистанция при нестабильном GPS).

Альтернативные подходы мотивации

• Используйте напоминания о движении и интервальные задачи вместо смены основной цели.
• Ставьте микроцели: 5–10-минутные сессии активности в течение дня.
• Сочетайте цели: держите шаги как вспомогательную метрику и сделайте основной целью калории или активные минуты.

Чек-листы по ролям

Чек-лист для новичка:

• Оставить цель Steps = 10 000
• Включить напоминания по часу
• Проверить калибровку расстояния при первой прогулке

Чек-лист для продвинутого пользователя:

• Переключить Main Goal на Distance или Calories
• Настроить индивидуальные значения целей
• Подключить спортивные профили и синхронизацию с приложениями тренировок

Факты и рекомендации

• 10 000 шагов — популярная, но условная цель. Подберите свою цифру.
• 30 минут активных минут обычно учитывает пульс и интенсивность.
• Помните: точность измерений зависит от модели устройства.

Примеры, когда это не сработает

• Бегун с длинными пробежками предпочитает отслеживать дистанцию, но использует внешний трекер для точного GPS. В этом случае встроенная цель Distance в Fitbit может быть неудовлетворительна.
• Люди с ограниченной мобильностью: шаги или этажи не отражают прогресс в реабилитации.

Быстрый план действий (playbook)

1. Откройте устройство в приложении → General → Main Goal.
2. Выберите метрику и выставьте подходящее значение.
3. Проверьте раздел Goals → Activity и настройте напоминания.
4. Оцените прогресс через 2–4 недели и при необходимости откорректируйте.

Завершение

Смена основной цели в Fitbit помогает сосредоточиться на том, что для вас действительно важно. Экспериментируйте, следите за самочувствием и адаптируйте цели под уровень активности.

Какая цель у вас основная в Fitbit и почему? Поделитесь советами в комментариях, чтобы помочь другим пользователям сделать выбор.

Изображение: Rimma Bondarenko через Shutterstock