Как изменить частоту обновления экрана на Mac

Частота обновления экрана определяет, как часто содержимое экрана перерисовывается в секунду. На поддерживаемых Mac вы можете менять эту частоту для встроенного дисплея и для подключённых внешних мониторов, чтобы сделать картинку более плавной или экономить заряд.

Как изменить частоту обновления дисплея в macOS

macOS содержит встроенную возможность изменить частоту обновления — сторонние приложения обычно не нужны.

Пошаговая инструкция:

1. Откройте меню Apple в верхнем левом углу экрана.
2. Выберите «System Preferences» (Системные настройки) или «System Settings» в зависимости от версии macOS.
3. В списке настроек откройте раздел Displays (Дисплеи).
4. На экране «Displays» нажмите и удерживайте клавишу Option (Alt) и кликните кнопку Scaled (Масштабировать).
5. Появится дополнительное меню с опцией Refresh Rate (Частота обновления). Выберите нужное значение (например, 60 Гц, 120 Гц и т. п.).
6. Повторите те же шаги для внешних дисплеев, если требуется.

После выбора вы сразу заметите, как меняется плавность движения объектов на экране — это и есть эффект разницы в частоте обновления.

Как вернуть исходную частоту обновления

Если новый режим не подходит, быстро вернуться к исходному состоянию можно так:

1. Откройте меню Apple → System Preferences → Displays.
2. Нажмите и удерживайте Option, затем кликните Scaled.
3. В выпадающем меню Refresh Rate выберите исходное значение (обычно это «Default» или частота, рекомендованная системой).

Важно: некоторые внешние мониторы имеют встроенные режимы и «рекомендуемые» значения; если есть сомнения, выбирайте рекомендованный системой вариант.

Устранение проблем с изменением частоты обновления

Ниже — частые причины, почему опция недоступна, и решения.

В macOS нет меню «Refresh Rate»

Если в разделе Displays нет пункта «Refresh Rate», это обычно означает, что ваш Mac или подключённый дисплей не поддерживает смену частоты. Это не ошибка — не все модели это умеют. В таком случае можно изменить только разрешение экрана.

Когда менять частоту не поддерживается:

• Старые модели MacBook или встроенные дисплеи без поддержки высокой частоты.
• Драйвер/прошивка монитора не позволяет переключать режимы.

В macOS не видно внешнего дисплея

Если внешний монитор не отображается в настройках, сначала исправьте соединение:

1. Убедитесь, что кабель правильно подключён и монитор включён.
2. На экране Displays нажмите и удерживайте Option и выберите Detect Displays (Обнаружить мониторы).

Дополнительные проверки:

• Попробуйте другой кабель и/или другой порт на Mac.
• Проверьте меню монитора: возможно, в нём отключен внешний вход или установлен ограниченный режим совместимости.
• Обновите macOS и прошивку монитора (если производитель предоставляет обновления).

Опция «Refresh Rate» доступна, но неактивна (затемнена)

Чаще всего это связано с используемым кабелем или переходником: не все кабели поддерживают высокие частоты при высоком разрешении.

Проверки и решения:

• HDMI 1.4 ограничен по полосе пропускания: при 4K он часто доступен только до 30–60 Гц. Используйте HDMI 2.0/2.1 для 120 Гц на 4K.
• DisplayPort (DP) обычно обеспечивает большую пропускную способность. Если монитор и Mac поддерживают DP, используйте его.
• При подключении через адаптер (USB-C → HDMI/DP) убедитесь, что адаптер поддерживает нужный стандарт (HDMI 2.0/2.1 или DisplayPort 1.4+).

Совет: замените кабель на более современный, чтобы получить доступ к более высоким частотам.

Понимание: что такое частота обновления и зачем её менять

Коротко:

• Частота обновления (Hz) — число обновлений экрана в секунду. Чем выше значение, тем более плавно выглядит движение.
• Высокая частота полезна для игр, анимаций и прокрутки интерфейса; низкая экономит батарею.

Ментальная модель: частота обновления — это «сколько кадров в секунду способен показать экран», а не то же самое, что производительность GPU (фреймрейт). Чтобы получить выгоды высокой частоты, и GPU, и приложение должны генерировать достаточно кадров.

Когда повышать частоту:

• Вы играете в динамичные игры и ваш Mac способен выдавать высокий FPS.
• Вы хотите максимально плавный интерфейс при работе с анимациями.

Когда не нужно:

• Если вам важна автономность батареи — выберите более низкое значение.
• Если приложения не используют высокую частоту, повышение не даст пользы.

Советы и альтернативные подходы

• Используйте монитор с поддержкой адаптивной частоты (например, FreeSync/Adaptive-Sync), чтобы экран автоматически подстраивался под FPS.
• Некоторые продвинутые мониторы имеют собственные настройки в OSD (экранном меню). Проверьте их, если macOS не показывает нужные режимы.
• Есть сторонние утилиты, которые расширяют возможности управления экранами, но они могут требовать дополнительных прав и не всегда надёжны.

Таблица совместимости кабелей (обобщённо)

Примечание: реальные возможности зависят от конкретного устройства и кабеля — проверяйте спецификации.

Чек-лист перед сменой частоты обновления

• Проверить модель Mac и её спецификации на сайте Apple.
• Обновить macOS до последней версии.
• Убедиться, что кабель и адаптер поддерживают нужную полосу пропускания.
• Включить монитор и проверить его меню на совместимость режимов.
• Сделать бэкап важных данных (на случай, если потребуется сброс настроек).

Мини‑методология проверки (тесты)

1. Установите желаемую частоту в настройках.
2. Запустите тестовый ролик или игру, где видны движения (например, прокрутка веб‑страницы, анимация или тестовый видеофайл).
3. Наблюдайте на предмет размытия, рывков или мерцания.
4. Если есть артефакты — откатитесь к предыдущей частоте и проверьте кабели/адаптеры.

Критерии приёмки:

• Картинка плавная без заметных подлагиваний.
• Нет видимого мерцания или артефактов.
• Система стабильна и не перегревается.

Диаграмма принятия решения

flowchart TD
  A[Начать] --> B{Видите дисплей в 'Displays'?}
  B -- Нет --> C[Проверить кабель/порт; выбрать Detect Displays]
  B -- Да --> D{Опция 'Refresh Rate' доступна?}
  C --> B
  D -- Нет --> E[Скорее всего аппаратно не поддерживается]
  D -- Да --> F{Опция активна?}
  F -- Нет --> G[Заменить кабель/переходник на DP/HDMI 2.0+]
  F -- Да --> H[Выбрать требуемую частоту и протестировать]
  G --> F
  H --> I[Если проблемы — откатиться и использовать рекомендации выше]

Безопасность и производительность

Важно: постоянная работа на максимальной частоте может повышать энергопотребление и температуру системы. Для ноутбуков выбирайте баланс между плавностью и временем работы от батареи.

Короткое резюме

• Изменить частоту можно в Системных настройках → Displays, удерживая клавишу Option и выбрав Scaled, затем нужную Refresh Rate.
• Если опция недоступна — проверьте совместимость Mac, монитора и кабеля; используйте Detect Displays и современные кабели (HDMI 2.0/2.1 или DisplayPort).
• Тестируйте изменения: если видны артефакты или проблемы со стабильностью, вернитесь к рекомендованному значению.

Итог: выбор частоты обновления — это баланс между плавностью изображения и ресурсами системы; при правильной комплектации оборудования повышение частоты даст заметный визуальный эффект.