Режим низкого энергопотребления на Apple Watch

Apple Watch Ultra — крупный вид устройства с ярким циферблатом

Краткая справка: что такое режим низкого энергопотребления

Режим низкого энергопотребления (Low Power Mode) — это системная опция в watchOS 9, которая снижает энергопотребление часов, временно отключая или уменьшая частоту работы фоновых сервисов и некоторых сенсоров. Цель — увеличить время между зарядками, сохранив базовый функционал: отслеживание активности, отображение времени и основные уведомления (в зависимости от условий).

Важно: режим автоматически выключается при достижении 80% заряда.

Какие модели Apple Watch поддерживают режим низкого энергопотребления?

Режим доступен на любых Apple Watch, официально совместимых с watchOS 9. Список поддерживаемых моделей:

Apple Watch Series 4
Apple Watch Series 5
Apple Watch Series 6
Apple Watch SE (1‑го поколения)
Apple Watch Series 7
Apple Watch Series 8
Apple Watch SE (2‑го поколения)
Apple Watch Ultra

Совет: убедитесь, что на часах установлена последняя версия watchOS 9, чтобы получить все улучшения и подсказки системы.

Как включить режим низкого энергопотребления на Apple Watch

Есть два основных способа включения:

Автоматический запрос при уровне заряда 10% — система предложит активировать режим одним нажатием.
Ручное включение через Пункт управления или Настройки — удобно, когда вы заранее хотите продлить работу устройства.

Пошагово (ручной способ):

Поднимите запястье и откройте Пункт управления, свайпнув вверх от нижней кромки экрана.
Нажмите на значок процента заряда батареи (индикатор заряда).
В открывшемся экране найдите переключатель «Режим низкого энергопотребления» и включите его.

Экран настроек: включение режима низкого энергопотребления на Apple Watch

При включении появится диалог с описанием ограничений режима и кнопками для немедленной активации или выбора длительности — обычно доступны варианты 1, 2 или 3 дня.

Варианты выбора длительности режима низкого энергопотребления на Apple Watch

Включённый режим обозначается жёлтым кругом в верхней части экрана вместо точки уведомлений; элементы интерфейса (индикатор заряда, анимация при зарядке, режим часов на тумбочке) также меняют цвет на жёлтый.

Что именно отключает режим низкого энергопотребления

Цель режима — снизить активность фоновых процессов и выключить функции, которые потребляют больше всего энергии. Основные ограничения:

Отключается Always On Display.
Отключаются уведомления о нерегулярном ритме сердца и о высоком/низком пульсе.
Прекращаются фоновые измерения сердечного ритма.
Прекращается фоновой мониторинг насыщения крови кислородом (SpO2).
Отключаются автоматические подсказки о начале тренировки.
Ограничивается подключение к Wi‑Fi и сотовой сети при отсутствии рядом iPhone.

Дополнительные изменения поведения:

Звонки через часы могут проходить медленнее из‑за временных ограничений на сетевые подключения.
Фоновое обновление приложений и обновление данных на циферблате происходят реже — уведомления и данные могут приходить пачками.
Siri обрабатывает запросы медленнее.
Анимации интерфейса и прокрутка могут быть менее плавными.

Примечание: если iPhone находится рядом, часы всё равно подключатся к Wi‑Fi/сети и будут ретранслировать вызовы; при удалении от iPhone уведомления и звонки через часы не доставляются.

Apple Watch Series 8 — вид устройства с циферблатом

Влияние режима на тренировки и отслеживание активности

Режим специально разработан так, чтобы не блокировать базовое отслеживание активности и тренировок. Вы можете продолжать запись тренировок в приложении «Тренировка», а также сохранять данные о работе сердца и калориях во время сессий.

Чтобы автоматически включать режим при старте тренировки:

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
Прокрутите вниз и выберите «Тренировка».
Включите переключатель «Режим низкого энергопотребления».

Настройка автоматического включения режима низкого энергопотребления при тренировке

Активированный таким образом режим снижает нагрузку, но сохраняет ключевые метрики тренировки. Это полезно для длительных сессий на улице или при ограниченном доступе к зарядке.

Насколько эффективен режим — реальные наблюдения и заявления Apple

В рамках тестирования после выхода обновления watchOS 9 (официальный релиз 12 сентября 2022 г.) были проверены три сценария энергопотребления:

Always On включён.
Always On выключен.
Режим низкого энергопотребления включён.

По наблюдениям: при Always On часы работали примерно 24 часа; при выключенном Always On — около 32 часов; с режимом низкого энергопотребления — около 40 часов до следующей зарядки.

Apple указывает, что режим может удвоить заявленную 18‑часовую автономность для Series 8 до примерно 36 часов, а на Apple Watch Ultra — с 36 до примерно 60 часов. Эти числа служат ориентиром — фактический результат зависит от модели, состояния батареи и шаблонов использования.

Apple Watch с индикатором процента заряда батареи

Важно: испытания проводились на устройстве с указанным состоянием батареи; новые часы с полной емкостью батареи обычно показывают более длительную работу. Не рекомендуется использовать режим постоянно, если вы полагаетесь на уведомления о здоровье (например, мониторинг аритмий).

Когда стоит и не стоит включать режим низкого энергопотребления

Когда включать:

Вы собираетесь быть без розетки длительное время (путешествие, длинный день вне дома).
Вам важнее, чтобы часы оставались включёнными для базового отслеживания и времени, а не получать мгновенные уведомления.
Во время длительных тренировок, если вы разрешили автоматическое включение.

Когда не включать:

Если вы полагаетесь на постоянный мониторинг здоровья: уведомления о нерегулярном ритме сердца, постоянное измерение пульса и SpO2.
Если нужно получать все уведомления и звонки напрямую на часы при удалении от iPhone.
Если вам важна максимальная точность фонового отслеживания активности и бесперебойная работа приложений.

Практические альтернативы и дополнительные приёмы экономии заряда

Если вы не хотите полностью ограничивать функции, но нужно снизить расход энергии, попробуйте альтернативы:

Отключите Always On через Настройки → Экран и яркость.
Уменьшите яркость экрана.
Отключите ненужные уведомления в приложении Watch на iPhone.
Ограничьте фоновые обновления приложений (Настройки → Общие → Обновление контента).
Используйте авиарежим в местах со слабым приёмом сети — постоянный поиск сети расходует больше энергии.

Быстрый чек‑лист для пользователя

Проверить версию watchOS: Настройки → Общие → Обновление ПО.
Убедиться, что устройство поддерживает watchOS 9.
Включить режим через Пункт управления при необходимости.
Включить автоматизацию для тренировок при длительных занятиях.
Отключить режим при необходимости непрерывного мониторинга здоровья.

Краткая методология тестирования (как оценить эффект у себя)

Полностью зарядите часы до 100% и зафиксируйте время.
Используйте устройство в типичном для вас режиме (уведомления, тренировки, короткие звонки).
Проверьте время до первой подзарядки в трёх сценариях: Always On включён, Always On выключен, режим низкого энергопотребления включён.
Сравните разницу и оцените компромисс между функциональностью и временем работы.

Эта простая методика даёт практическое представление, сколько автономности вы можете выиграть в реальных условиях.

Дерево решений: включать ли режим сейчас?

flowchart TD
  A[Уровень заряда ниже 20%?] -->|Да| B{Нужны уведомления о здоровье сейчас}
  A -->|Нет| C[Оставить режим выключенным]
  B -->|Да| C
  B -->|Нет| D[Включить Режим низкого энергопотребления]
  D --> E{Будете ли вы тренироваться длительно?}
  E -->|Да| F[Включить автоматическое включение в Тренировках]
  E -->|Нет| G[Включить на 1–3 дня вручную]

Частые ошибки и как их избежать

Ошибка: ожидание, что режим сохранит все функции — исправление: ознакомьтесь со списком отключаемых сервисов.
Ошибка: постоянное использование режима при зависимости от уведомлений о здоровье — исправление: включайте только в экстренных случаях.
Ошибка: полагаться на одни только цифры автономности — исправление: проведите собственное тестирование при ваших сценариях.

Что важно для разработчиков приложений (кратко)

Планируйте поведение приложений при ограниченных фоновых обновлениях.
Ожидайте, что некоторые вызовы API будут реже инициироваться; предусмотрите кеширование и пакетную синхронизацию.
Не полагайтесь на непрерывные сетевые соединение — обрабатывайте задержки и повторные попытки.

Краткая таблица сравнения: режим vs выключенные функции

Режим низкого энергопотребления: сохраняет базовое отслеживание активности, отключает фоновые измерения и уведомления о здоровье.
Отключение отдельных функций вручную: даёт более гибкий контроль, но требует времени на настройку.
Авиарежим/выключение сетей: экономит сильно, но блокирует все сетевые возможности.

Риски и рекомендации по безопасности данных

Режим влияет только на частоту и наличие локальных измерений и сетевых соединений; данные по‑прежнему хранятся и передаются как обычно при восстановлении соединения. Если вы полагаетесь на удалённый мониторинг здоровья — предупредите близких или медицинский персонал перед отключением непрерывного мониторинга.

Заключение

Режим низкого энергопотребления в watchOS 9 — удобный инструмент для продления автономности Apple Watch без радикальной потери основной функциональности. Он особенно помогает в длительных поездках или при ограниченном доступе к зарядке. При этом важно оценивать компромисс: если вам нужен непрерывный мониторинг здоровья или мгновенные уведомления, лучше использовать альтернативные меры по экономии заряда.

Важно: режим автоматически отключается при достижении 80% заряда — это упрощает возвращение к полному функционалу без дополнительных действий.

Краткие рекомендации:

Включайте режим в поездках и длительных дневых сессиях.
Не используйте постоянно, если вам важен мониторинг здоровья.
Проведите собственный тест, чтобы понять реальные выгоды для вашей модели и сценариев.

Краткий глоссарий (в одну строку)

Always On — постоянное подсветка экрана, когда циферблат виден; повышает расход энергии.
Пункт управления — быстрые настройки, открываемые свайпом вверх.
Режим низкого энергопотребления — системная функция для снижения энергопотребления.