Как включить режим низкого энергопотребления на Apple Watch

Кратко

Режим низкого энергопотребления в watchOS 9 продлевает активную работу Apple Watch, отключая энергозатратные функции. Эта инструкция объясняет, какие модели поддерживают режим, как его включить вручную и автоматически для тренировок, как он влияет на функции и когда использовать альтернативы.

Важное: режим автоматически отключается при зарядке до 80%.

Какие модели Apple Watch поддерживают режим низкого энергопотребления?

Режим низкого энергопотребления доступен на любых Apple Watch с официальной поддержкой watchOS 9. Совместимые модели перечислены ниже:

• Apple Watch Series 4
• Apple Watch Series 5
• Apple Watch Series 6
• Apple Watch SE (1‑е поколение)
• Apple Watch Series 7
• Apple Watch Series 8
• Apple Watch SE (2‑е поколение)
• Apple Watch Ultra

Перед использованием режима убедитесь, что на часах установлена последняя версия watchOS 9: обновления содержат исправления и дополнительные скрытые возможности энергосбережения.

Как включить режим низкого энергопотребления вручную

Режим можно активировать двумя способами: автоматически при падении заряда до 10% или вручную через меню. Последовательность для ручной активации:

1. Откройте Пункт управления — проведите вверх от нижней границы экрана.
2. Нажмите на значок с текущим процентом батареи.
3. В появившемся окне включите переключатель Режим низкого энергопотребления.

При активации переключателя появится поясняющий экран с перечислением ограничений режима и кнопкой для немедленного включения или выбора длительности (1, 2 или 3 дня).

После включения вверху экрана вместо точки уведомлений появится жёлтый круговой значок; индикаторы батареи и модифицированные элементы интерфейса также подсвечиваются жёлтым.

Автоматическое включение при низком заряде

Если заряд батареи достигает 10%, watchOS предложит активировать режим одним нажатием. Подсказка появится автоматически и позволит выбрать немедленное включение или отложить.

Какие функции отключает режим низкого энергопотребления

Цель режима — минимизировать фоновые операции и передачи данных. По умолчанию при включении отключаются или ограничиваются следующие возможности:

• Всегда включённый экран (Always On Display)
• Уведомления о нерегулярном ритме сердца и о слишком высоком/низком пульсе
• Фоновые измерения частоты сердечных сокращений
• Фоновый мониторинг уровня кислорода в крови
• Автоматические подсказки о тренировке
• Подключение по Wi‑Fi и сотовой связи при отсутствии рядом iPhone

Кроме того, режим ведёт к сниженной функциональности:

• Звонки через часы могут устанавливаться дольше из‑за ограниченной связи
• Фоновое обновление приложений и обновление осложнений происходят реже; уведомления поступают пачками
• Обработка запросов Siri занимает больше времени
• Плавность анимаций и прокрутки может быть снижена

Эти ограничения вынесены для сокращения активности процессора и сетевых передач.

Как режим влияет на тренировки

Режим низкого энергопотребления не отключает отслеживание активности. Его можно включать автоматически при старте тренировки, чтобы экономить заряд. Настройка:

1. Откройте Настройки на часах, прокрутите вниз и выберите Тренировка.
2. Включите переключатель Режим низкого энергопотребления.

При таком включении фитнес‑функции продолжают работать, но часть фоновой телеметрии (например, непрерывный пульс в фоне) может измеряться реже.

Насколько эффективен режим — практический опыт и официальные цифры

Мы тестировали watchOS 9 в сочетании с новыми возможностями здоровья начиная с релиза 12 сентября 2022 года. В ходе испытаний использовались три конфигурации:

• Всегда включённый экран — режим Always On активен.
• Always On выключен.
• Режим низкого энергопотребления включён.

Полученные практические значения для одного тестового устройства:

• При Always On: около 24 часов работы от одного заряда.
• Без Always On: примерно 32 часа.
• С активным режимом низкого энергопотребления: около 40 часов.

Apple указывает более агрессивные оценки для конкретных моделей: на Series 8 режим должен продлить заявленные 18 часов до 36 часов; на Apple Watch Ultra — с 36 часов до 60 часов.

Важно: результаты зависят от конфигурации часов, состояния батареи (в нашем тесте — 93% «здоровья» батареи), установленных приложений и активности пользователя. Новое устройство, вероятно, покажет большую продолжительность автономной работы.

Когда стоит включать режим, а когда — нет (контрпримеры)

Когда включать режим:

• Вам нужно продлить время до ближайшей зарядки (например, в путешествии или при длительном рабочем дне).
• Вы не ожидаете срочных уведомлений о состоянии здоровья.
• При длительных тренировках, когда критично сохранить базовую телеметрию, но не важны фоновые обновления.

Когда не стоит включать режим:

• Если вы следите за непрерывными показателями здоровья (нерегулярный ритм сердца, постоянный мониторинг SpO2).
• Когда ожидаете важные телефонные вызовы или мгновенные уведомления при отсутствии рядом iPhone.
• Если используете сложные приложения, требующие фоновой синхронизации и быстрых ответов Siri.

Контрпример: для круглосуточного мониторинга сна и непрерывного сердечного ритма режим не подойдёт — данные будут менее подробными.

Альтернативные подходы к экономии батареи

Если режим кажется вам слишком ограниченным, рассмотрите эти менее радикальные способы продлить время работы:

• Отключить Always On в настройках экрана.
• Уменьшить яркость экрана и время блокировки.
• Отключить фоновое обновление приложений для редко используемых программ.
• Отключать ненужные уведомления в приложении iPhone Watch в разделе Уведомления.
• Использовать «Режим экономии» на iPhone и оптимизацию зарядки для продления ресурса батареи в долгосрочной перспективе.

Каждый из методов даёт разный эффект: комбинация настроек обычно эффективнее одного строгого переключателя.

Практическая методика проверки экономии заряда (мини‑методология)

Если вы хотите проверить влияние режима на своих часах, выполните короткий набор тестов:

1. Зарядите часы до 100% и сбросьте фоновые процессы (перезагрузите устройство).
2. Используйте часы в типичном режиме 24 часа с Always On.
3. Зарядите до 100% и повторите те же сценарии без Always On.
4. Зарядите до 100% и повторите с включённым режимом низкого энергопотребления.
5. Сравните время до 20% и время до автоматического отключения/предупреждений.

Фиксируйте: яркость, частоту тренировок, наличие звонков и уведомлений — эти факторы сильно влияют на результат.

Чек‑лист по сценариям использования (ролевые рекомендации)

Для туриста:

• Включить режим при длительном пути без доступа к розетке.
• Отключить ненужные уведомления и фоновое обновление карт.
• Использовать режим перед ночёвкой вне сети.

Для спортсмена:

• Включать автоматическое включение режима для тренировок при необходимости продлить работу.
• Не использовать режим при гонках или медицинской тренировке, где важен непрерывный мониторинг.

Для повседневного пользователя:

• Отключать Always On, если не критично видеть время без подъёма запястья.
• Включать режим при редком использовании в выходные или во время путешествий.

Быстрые подсказки и эвристики

• Эвристика «Две ночи»: если вам нужно, чтобы часы проработали примерно два полных дня, включите режим ночью и следите за поведением в первый день.
• Эвристика «Критический 20%»: при достижении 20% батареи заранее включайте режим, чтобы отсрочить окончательный разряд.
• Запомните флажок «Отключается при 80%»: не бойтесь поставить часы на короткую подзарядку — режим отключится автоматически.

Фактбокс — ключевые цифры

• Автоматическое предложение включения: при 10% заряда.
• Отключение режима: при зарядке до 80%.
• Заявленные Apple оценки: Series 8 — с 18 до 36 часов; Ultra — с 36 до 60 часов.
• Практические числа теста: Always On — ~24 ч, Always Off — ~32 ч, Low Power — ~40 ч.

Важные замечания по безопасности и конфиденциальности

Режим отключает часть медицинских уведомлений (например, оповещения о нерегулярном ритме сердца). Если вы полагаетесь на эти уведомления по медицинским показаниям, не используйте режим без консультации с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, что режим включён?

На экране появится жёлтый круговой значок вместо точки уведомлений, а элементы интерфейса и индикатор батареи также подсветятся жёлтым.

Отключается ли режим при подключении к iPhone?

Если iPhone рядом и часы подключаются по Wi‑Fi или сотовой сети, часть сетевых функций может возобновиться, но полный выход из режима произойдёт только при зарядке до 80% или при ручном выключении.

Можно ли создать автоматическое правило включения режима в определённое время?

В стандартных настройках watchOS нет расписания для этого режима. Можно включать автоматизацию через iPhone Shortcuts, но функциональность ограничена и зависит от версий iOS/watchOS.

Краткое резюме

Режим низкого энергопотребления в watchOS 9 — удобный инструмент для быстрого продления времени работы Apple Watch. Он отключает энергозатратные фоновые функции в обмен на увеличенную автономность. Используйте его при необходимости продлить работу устройства между зарядками, но избегайте при критическом медицинском мониторинге или когда важна мгновенная связь.

Итоговые рекомендации:

• Для путешествий и длительных рабочих дней — включайте режим.
• Для постоянного мониторинга здоровья — оставляйте режим выключенным.
• Комбинируйте режим с уменьшением яркости и отключением Always On для наилучшего эффекта.