Как обновить свои телесные параметры в Apple Watch

Кому полезно это руководство

• Владельцам Apple Watch, которые хотят точнее считать калории и активность.
• Людям, использующим инвалидную коляску, чтобы отслеживать «пуши», а не шаги.
• Тем, кто хочет защитить личные данные в приложениях здоровья.

Основные варианты действий

• Обновить рост и вес через приложение «Watch» на iPhone.
• Обновить данные или изменить единицы измерения через приложение «Здоровье» на iPhone.
• Включить режим Wheelchair в настройках здоровья через приложение «Watch».
• Удалить или контролировать источники данных, чтобы прекратить синхронизацию от сторонних приложений.

Обновление роста и веса через приложение «Watch» на iPhone

Параметры роста и веса для Apple Watch синхронизируются с данными здоровья на iPhone. Изменять эти параметры удобнее на iPhone через приложение «Watch». Вот пошаговая инструкция:

1. Разблокируйте iPhone и откройте приложение «Watch».
2. Внизу списка прокрутите до раздела и нажмите Здоровье (Health).
3. Выберите Данные здоровья (Health Details).
4. Нажмите Изменить в правом верхнем углу.
5. Коснитесь поля Рост и введите актуальный рост.
6. Коснитесь поля Вес и введите текущий вес.
7. Нажмите Готово, чтобы сохранить изменения.

Важно: изменения, внесённые в приложении «Watch», синхронизируются с приложением «Здоровье» и применяются для расчёта калорий, тренировок и личных рекомендаций.

Альтернатива: обновление через приложение «Здоровье» на iPhone

Вы также можете внести изменения напрямую в приложении «Здоровье». Это полезно, если вы хотите контролировать источники данных и единицы измерения в одном месте.

1. Откройте приложение «Здоровье» (Health) на iPhone.
2. Перейдите в вкладку Обзор (Browse) и выберите Параметры тела (Body Measurements).
3. Нажмите Рост или Вес и введите новое значение.
4. Если нужно — прокрутите вниз и измените единицы измерения (см. раздел об единицах).

Как просмотреть данные здоровья на самом Apple Watch

Редактировать данные прямо на часах нельзя, но вы можете быстро проверить их актуальность:

1. Нажмите Digital Crown, чтобы открыть меню приложений.
2. Откройте Настройки на часах.
3. Прокрутите до Здоровье и выберите Данные здоровья.
4. Просмотрите поля — рост, вес, группа крови и настройку Wheelchair.

Если здесь видно неверные данные, обновите их через iPhone, как описано выше.

Включение режима Wheelchair (инвалидная коляска)

Режим Wheelchair адаптирует отслеживание активности под движения коляски: часы считают толчки вместо шагов и добавляют специальные тренировки.

1. Откройте приложение «Watch» на iPhone.
2. Перейдите в Здоровье → Данные здоровья.
3. Нажмите Изменить.
4. Найдите опцию Wheelchair и выберите Да.
5. Сохраните изменения нажатием Готово.

Проверить включение можно на самих часах: Настройки → Здоровье → Данные здоровья → Wheelchair (должно быть указано «Да»).

Как изменить единицы измерения (кг, lb, st)

Apple Watch использует единицы, которые заданы в приложении «Здоровье» на iPhone. Чтобы переключить единицы:

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
2. Войдите в Обзор → Параметры тела.
3. Выберите Вес или Рост.
4. Прокрутите страницу и тапните Единицы.
5. Выберите кг, lb (фунты) или stone.

Единицы применяются ко всем устройствам, синхронизированным с вашим Apple ID и приложением «Здоровье».

Как удалить вес и другие параметры из Apple Watch и iPhone

Часто данные появляются не из самого устройства, а посредством сторонних приложений (например, MyFitnessPal, Garmin и т. п.). Чтобы удалить или прекратить обмен данными:

1. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
2. Перейдите в Обзор → Параметры тела и выберите нужный параметр (Вес, Рост и т. д.).
3. Прокрутите вниз и нажмите Источники данных и доступ (Data Sources & Access).
4. Отключите переключатели для сторонних приложений, которым вы не доверяете. Это остановит запись и чтение данных из этих приложений.
5. Вернитесь и выберите Показать все данные, нажмите Изменить → Удалить всё, чтобы удалить исторические записи выбранного параметра.

Частые проблемы и способы их решения

• Данные не обновляются на часах: проверьте Bluetooth, Wi‑Fi и соединение с iPhone; откройте «Watch» → Общие → Сброс и синхронизируйте снова при необходимости.
• Сторонние приложения продолжают записывать вес: в приложении «Здоровье» отключите доступ для этих приложений.
• Неверные единицы измерения: проверьте настройки в разделе Единицы в приложении «Здоровье».
• Изменения отображаются с задержкой: иногда синхронизация в iCloud может занять несколько минут.

Важно: удалив данные, вы потеряете историю измерений. Перед удалением сделайте резервную копию iPhone, если хотите сохранить архив локально.

Рекомендации по частоте обновлений (эмпирические советы)

• Вес — при активной работе над массой: 1 раз в неделю; при пассивном контроле — 1 раз в месяц.
• Рост — менять редко, только при ошибке в профиле.
• Единицы — установите один раз и используйте удобные для вас значения, чтобы избежать ошибок в отслеживании.

Кого затрагивают настройки Wheelchair и точность расчётов

Если вы используете инвалидную коляску, включите Wheelchair. Это изменяет модель подсчёта активности: часы считают толчки/перы, а также добавляют тренировочные режимы для колясочников. Для остальных пользователей режим Wheelchair давать не будет тех же метрик по шагам.

Мини‑методология: как корректно обновлять данные (шаги эксперта)

1. Проверьте текущее значение в «Здоровье» и в приложении «Watch».
2. Решите, где удобнее менять (обычно в «Здоровье» для единиц и источников).
3. Внесите изменение, синхронизируйте и подождите 1–2 минуты.
4. Проверьте на Apple Watch в Настройки → Здоровье → Данные здоровья.
5. При расхождениях проверьте доступы сторонних приложений.

Роль‑ориентированные контрольные списки

• Обычный пользователь:

  • Внести рост и вес.
  • Выбрать удобные единицы измерения.
  • Проверить отображение на часах.

• Пользователь инвалидной коляски:

  • Включить Wheelchair.
  • Убедиться, что тренировки отображаются корректно.
  • Проверить, считает ли устройство толчки.

• Спортсмен/тренер:

  • Обновлять вес регулярно (например, 1 раз в неделю).
  • Проверять данные из сторонних трекеров.
  • Отслеживать исторические тренировки и соответствие целям.

• Специалист здравоохранения:

  • Проверять источники данных перед персональными рекомендациями.
  • Убедиться в согласии пациента на обмен данными.

Критерии приёмки

• На iPhone в приложении «Здоровье» отображается введённое значение роста и веса.
• На Apple Watch в Настройки → Здоровье → Данные здоровья значения совпадают с iPhone.
• Источники данных настроены так, чтобы не было нежелательной синхронизации от сторонних приложений.

Когда эта настройка не даёт результата (контрпримеры)

• Если стороннее приложение постоянно перезаписывает параметры, простая правка в «Здоровье» не поможет — нужно отключить доступ у этого приложения.
• Если часы используют неправильную модель активности (например, шаги вместо толчков), необходимо включить/отключить Wheelchair.

Конфиденциальность и обработка данных

Данные о росте и весе — это персональные данные о здоровье. Контролируйте, какие приложения имеют доступ к этим данным через Источники данных и доступ в приложении «Здоровье». Отключите сторонние источники, если не хотите, чтобы данные синхронизировались.

Короткая инструкция для объявления (100–200 слов)

Если вы хотите точнее считать калории и тренировки на Apple Watch, обновите свой рост и вес в приложении «Здоровье» или «Watch» на iPhone. Включите режим Wheelchair, если вы используете инвалидную коляску — часы тогда будут отслеживать толчки вместо шагов. Для смены единиц (кг, lb, stone) используйте приложение «Здоровье». Чтобы прекратить передачу данных от сторонних приложений, отключите их в «Источники данных и доступ». Проверяйте значения в настройках часов: Настройки → Здоровье → Данные здоровья. Это простые шаги, которые улучшают точность рекомендаций и защищают вашу конфиденциальность.

Решение: дерево принятия (Mermaid)

flowchart TD
  A[Мне нужно обновить параметры] --> B{Где изменить?}
  B -->|Быстро на iPhone| C[Открыть приложение Watch]
  B -->|Управлять источниками/единицами| D[Открыть приложение Здоровье]
  C --> E[Здоровье → Данные здоровья → Изменить]
  D --> F[Обзор → Параметры тела → Выбрать параметр]
  F --> G{Нужно остановить синхронизацию?}
  G -->|Да| H[Источники данных и доступ → Отключить]
  G -->|Нет| I[Изменить значение и сохранить]
  E --> I
  H --> I

Краткий глоссарий (одно‑строчные определения)

• Wheelchair — режим для пользователей инвалидной коляски, считающий толчки вместо шагов.
• Источники данных — список приложений и устройств, которые читают или записывают сведения в «Здоровье».
• Единицы — метрические и британские единицы измерения (кг, lb, stone).

Заключение

Поддерживайте рост и вес в актуальном состоянии, чтобы Apple Watch точно рассчитывал калории, активность и персональные рекомендации. Меняйте единицы в приложении «Здоровье», включайте Wheelchair при необходимости и контролируйте сторонние источники данных. Если появятся расхождения — проверьте доступы приложений и синхронизацию iCloud.