Как приостановить кольца активности на Apple Watch и iPhone

Коротко

• Приостановка колец позволяет не терять серию (streak), если вы временно не носите часы или не можете тренироваться.
• Настройка доступна на Apple Watch с watchOS 11 и на iPhone с iOS 18.
• Можно выбрать «Только сегодня», предустановленные периоды или задать собственные даты.

Почему это полезно

Приостановка колец решает несколько повседневных проблем:

• Отпуск или командировка, когда вы не носите часы или меняется часовой пояс.
• Ремонт или замена устройства.
• Болезнь или запланированный день отдыха без давления по поводу целей.

Это помогает сохранить мотивацию и делает цели реалистичными.

Приостановка колец активности на Apple Watch

1. Разблокируйте Apple Watch и откройте приложение «Активность». Быстрый доступ — нажать на complication с кольцами на любом циферблате.
2. На первой странице (где показаны все кольца) коснитесь значка в левом верхнем углу — он выглядит как график. Откроется раздел «Еженедельное резюме».

3. Прокрутите до самого низа с помощью Digital Crown или пальцем и нажмите кнопку «Приостановить кольца».

4. Выберите длительность паузы: «Только сегодня», один из предустановленных периодов или «Пользовательский», чтобы задать точные даты.

Важно: если вы не видите опцию, убедитесь, что iPhone обновлён до iOS 18 (Настройки > Основные > Обновление ПО) и часы до watchOS 11 (Приложение Watch на iPhone > Основные > Обновление ПО).

Приостановка колец активности на iPhone

Если вы не используете Apple Watch в данный момент или предпочитаете управлять настройками со смартфона, сделайте так:

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. На вкладке «Резюме» нажмите на панель «Кольца активности».

3. Прокрутите страницу вниз и нажмите «Приостановить кольца».

4. Выберите нужный период паузы или укажите собственный через «Пользовательский».

Примечание: кнопка и формулировки в интерфейсе могут отличаться в локализованных версиях iOS; ищите слово «Приостановить» рядом с кольцами активности.

Что делать, если опция не видна

• Проверьте версии ПО: iOS 18 и watchOS 11 обязательны. Обновление — Настройки > Основные > Обновление ПО.
• Перезагрузите iPhone и Apple Watch и подождите несколько минут. Иногда интерфейс обновляется после перезапуска.
• Убедитесь, что часы правильно сопряжены с iPhone и что данные здоровья синхронизируются через iCloud.
• Проверьте региональные настройки и язык системы: в редких случаях локализация может менять расположение кнопки.
• Если у вас семейная настройка устройств (Family Setup) или ограниченные учетные записи, некоторые настройки активности могут быть недоступны.

Если ничего не помогло, обратитесь в поддержку Apple или посетите авторизованный сервисный центр.

Как проверить, что пауза активна

Критерии приёмки:

• На экране колец должно появиться уведомление или метка о приостановке на выбранный период.
• Уведомления о неполном выполнении целей должны быть временно приостановлены.
• При синхронизации с iPhone статус паузы сохраняется на всех связанных устройствах.

Если всё так — пауза настроена верно.

Стратегии использования паузы: мини‑методология

1. Определите причину: отпуск, ремонт, отдых, болезнь.
2. Выберите минимально необходимый период. Чаще всего хватает нескольких дней до недели.
3. Установите «Пользовательский» период, если даты точны.
4. Подтвердите на обоих устройствах (часах и iPhone) при необходимости.
5. После окончания паузы проверьте состояние серий и при желании скорректируйте цели.

Практический совет: при длительном отсутствии (больше недели) сохраняйте регулярную активность в удобном формате — например, короткие прогулки — чтобы удерживать форму без давления.

Когда приостановка может не подойти

• Если вы хотите продолжать частичную активность: приостановка обычно отключает учёт и напоминания целиком. В таких случаях лучше снизить целевые значения на период, а не полностью приостанавливать отслеживание.
• При семейной конфигурации и ограничённых правах некоторые пользователи не смогут изменить эти параметры самостоятельно.
• Если вы используете сторонние приложения для целей и наград, их поведение при приостановке может отличаться.

Чеклист перед отпуском или ремонтом

• Обновить iPhone до iOS 18.
• Обновить Apple Watch до watchOS 11.
• Открыть приложение «Активность» на часах и подтвердить паузу.
• Проверить статус в приложении «Фитнес» на iPhone.
• Сделать резервное копирование iPhone и Apple Watch (через iCloud).

Рекомендации для поддержания мотивации

• Планируйте дни отдыха заранее и приостанавливайте кольца на знакомый период.
• Используйте паузу как инструмент управления нагрузкой, а не как оправдание для полного отказа от активности.
• Для долгосрочных целей оставляйте минимальную ежедневную цель, если хотите сохранить привычку.

Часто задаваемые вопросы

Q: Сохранится ли моя серия (streak), если я приостановлю кольца?

A: Да. При правильной настройке паузы серия не прервётся за период приостановки.

Q: Могу ли я приостановить только одно кольцо, например «Движение»?

A: Интерфейс позволяет приостановить набор колец как единый блок. Если нужно только скорректировать цель, лучше временно снизить целевое значение.

Q: Отразится ли пауза в приложениях сторонних производителей?

A: Это зависит от интеграции. Некоторые приложения читают данные прямо из Здоровья, другие — руководствуются собственными правилами.

Q: Можно ли настроить напоминания во время паузы?

A: В большинстве случаев системные напоминания о кольцах приостанавливаются. Однако отдельные уведомления (например, будильники или сторонние напоминания) работают как обычно.

Итог

Приостановка колец активности в watchOS 11 и iOS 18 — простая и полезная функция. Она даёт гибкость в управлении целями и помогает сохранить мотивацию без давления. Обновите устройства, выберите нужный период и используйте паузу как инструмент планирования тренировок и отдыха.

Tim Brookes / How‑To Geek