Полный гид по Zwift Companion

В этом руководстве — как начать с Zwift Companion, как пользоваться основными экранами во время тренировки, а также практические советы, чек-листы и сценарии для разных типов пользователей. Если вы уже используете Zwift, Companion значительно расширит возможности взаимодействия и планирования.

Оборудование и подготовка

Для комфортных и продуктивных занятий в Zwift желательно иметь:

• Умный тренажёр (smart trainer) или датчики мощности/скорости для точных данных.
• Пульсометр для официального отслеживания результатов в некоторых событиях.
• Несколько вентиляторов и полотенце для охлаждения и комфорта.
• Смартфон с установленным Zwift Companion рядом с экраном или планшет.

Важно: настройте велосипед, убедитесь в надёжном креплении и обновите прошивку тренажёра перед первой сессией.

1. Начало работы в Zwift Companion

При первом запуске приложение проведёт быстрый туториал по подключению к аккаунту Zwift, основам взаимодействия с другими пользователями и участию в групповых активностях. После обучения вы получите виртуальный аксессуар для аватара — небольшой элемент персонализации, который делает опыт более игровым.

Совет: пройдите туториал в полном объёме — он включает выдачу базовых привилегий и даёт представление о навигации.

2. Экраны «События» и планирование участия

На экране События можно найти виртуальные велосессии и пробежки: тренировочные группы, гонки, социальные мероприятия и многодневные серии. Важно понимать отличие типов событий:

• Социальные поездки — ориентированы на общение и темп, результаты обычно не учитываются.
• Официальные гонки и квалификации могут требовать передачи пульса и мощности для подсчёта результатов.
• Meetups — неформальные встречи, где организатор задаёт маршрут и время, а участники присоединяются по приглашению или ссылке.

Рекомендация: фильтруйте события по уровню, длительности и типу активности, чтобы подобрать подходящую нагрузку.

3. Экран Активности и журнал тренировок

В разделе Активности вы увидите сводку по всем вашим поездкам: время, дистанция, набор высоты, а также анимированную карту маршрута. Экран позволяет:

• Просматривать ленту друзей и сравнивать результаты.
• Анализировать свою статистику в отдельной вкладке «Только я».
• Экспортировать данные в сторонние сервисы (если настроено).

Полезно: используйте экран Активности для контроля прогресса и поиска интервалов/участков, где можно улучшить показатели.

4. Клубы: как найти сообщество и создать своё

Клубы помогают найти единомышленников: гонщики, крит-райдеры, триатлеты, новичковые группы и даже клубы по странам. Краткие правила:

• Можно присоединиться к максимум 10 клубам.
• Создать клуб могут платные подписчики Zwift, достигшие 5 уровня в велосипеде или беге.
• При создании указываются название, страна, язык и тип доступа (открытый/по приглашению).

Польза: клубы облегчают организацию регулярных тренировок и социализацию, повышая мотивацию.

5. Использование Companion во время езды

Во время сессии Companion становится дистанционным контроллером:

• На карте видно каденс, скорость, ватт и упрощённое отображение положения на трассе.
• Кнопки крупные — удобно ставить паузу, разворачивать и фотографировать аватар.
• Экран Тренировки показывает предстоящие интервалы и оставшееся время до завершения программы.
• Раздел «Zwifters рядом» отображает мощность и прогресс других участников.
• Сообщения и эмодзи позволяют быстро мотивировать или общаться без отключения от тренировки.

Совет: держите Companion на отдельной подставке или руле, чтобы не отвлекаться от педалирования.

Практические сценарии и чек-листы

Предтренировочный чек-лист (мини-методология)

1. Обновить прошивку тренажёра и убедиться в стабильном соединении Bluetooth/ANT+.
2. Надеть пульсометр и проверить отображение пульса в приложении.
3. Открыть Zwift на основном устройстве и Companion на смартфоне, связать аккаунты.
4. Выбрать событие/тренировку и подтвердить наличие необходимых датчиков.
5. Подготовить вентиляторы, воду и полотенце.

Ролевые чек-листы

• Новичок

  • Выбрать социальную поездку или meetup для старта.
  • Не участвовать в силовых гонках без подготовки.
  • Сохранять умеренный пульс и смотреть экран Активности после сессии.

• Соревнующийся райдер

  • Подключить датчики мощности и пульса для официальной регистрации.
  • Репетировать старт и управление питанием в тренировках.
  • Использовать Clubs для поиска тренировочных партнёров.

• Триатлет и компас-ориентированный атлет

  • Тренироваться по плану в экране «Тренировки» и отслеживать зоны.
  • Экспортировать данные в платформу подготовки.

Когда Companion не даст результата — примеры и ограничения

• Если у вас нестабильное подключение Bluetooth/ANT+, приложение не сможет корректно отображать данные и присоединять к событиям.
• Для официальных результатов в гонках требуются корректно откалиброванные устройства; Companion не заменяет плохой датчик мощности.
• Некоторый функционал (создание клубов) доступен только платным подписчикам и пользователям выше определённого уровня.

Краткая инструкция: как быстро присоединиться к событию

1. Откройте Companion и перейдите в раздел События.
2. Отфильтруйте по дате, типу и уровню.
3. Нажмите «Присоединиться» или создайте Meetup, указав время и маршрут.
4. Убедитесь, что ваши датчики подключены и видны в профиле.

Важное: если вы планируете соревноваться, заранее проверьте требования к датчикам и условия гонки.

Факто-бокс: ключевые цифры и практики

• Максимальное число клубов на аккаунт: 10.
• Требование для создания клуба: платная подписка и уровень 5 в велосипеде или беге.
• Рекомендуемое оборудование: умный тренажёр + пульсометр + вентилятор.

Безопасность и приватность

• Делитесь данными активности только с доверенными сервисами.
• Проверяйте настройки приватности в аккаунте Zwift, особенно если используете ленты и публикации.

Часто задаваемые вопросы

Как подключить пульсометр и тренажёр через Companion?

Откройте Companion, перейдите в настройки устройства, включите Bluetooth/ANT+ на телефоне и выполните сопряжение с видимыми датчиками; затем подтвердите отображение данных в Zwift.

Можно ли использовать Companion как единственный интерфейс для управления игрой?

Companion удобен для навигации и сообщений, но для самой игры Zwift требуется основное устройство (ПК, планшет или Apple TV). Companion действует как вспомогательный контроллер.

Как создать Meetup и пригласить друзей?

В разделе События выберите «Создать Meetup», укажите маршрут, дату и время, затем отправьте приглашения подписчикам; друзья, которые следуют за вами, увидят приглашение.

Заключение

Zwift Companion превращает смартфон в удобный инструмент управления виртуальными поездками, улучшает коммуникацию и помогает планировать тренировки. Скомбинируйте приложение с надёжным оборудованием и используйте клубы и события, чтобы поддерживать мотивацию и повышать результаты.

Ключевые действия: проверьте оборудование, свяжите аккаунты, выберите события по уровню и используйте Companion как пульт управления во время тренировки.