Как добавить блюдо в приложении Lifesum

.jpg?w=1600&h=900&fit=crop)

Быстрый обзор процесса

Lifesum имеет большую базу продуктов, но если каждый раз добавлять ингредиенты вручную — это утомительно. Сохранённое блюдо позволяет в один клик добавить в дневник весь набор продуктов, уже порционированный для одного приёма пищи.

Как добавить блюдо в Lifesum

1. Откройте приложение и перейдите в вкладку Me внизу экрана. В разделе профиля выберите Favorites.
2. Перейдите на вкладку MEALS (Блюда).
3. Нажмите кнопку + в правом верхнем углу, чтобы создать новое блюдо.
4. Дайте блюду понятное имя и добавьте продукты. Указывайте порции так, как вы обычно едите (обычно — одна порция = один приём пищи).
5. При желании добавьте фотографию готового блюда — это удобнее для быстрого поиска и визуальной идентификации.
6. Сохраните блюдо. Теперь при добавлении в дневник оно появится одним нажатием.

Важно: в Lifesum «Meal» обычно предполагает одну порцию. Если вы готовите рецепт на несколько порций, используйте вместо этого функцию «Favorite Recipes».

Как удалить блюдо в Lifesum

1. Откройте Me → Favorites → MEALS.
2. Выберите блюдо, которое хотите удалить.
3. Откройте блюдо в режиме редактирования (иконка pen в правом верхнем углу).
4. На следующем экране нажмите значок корзины в правом верхнем углу и подтвердите удаление.

Разница между блюдом и рецептом в Lifesum

В Lifesum есть отдельные разделы для «Meals» (блюд) и «Recipes» (рецептов). Ключевые различия:

• Meals: предполагают одну порцию, сохраняются как единичный набор продуктов для быстрого добавления в дневник. Используйте для готовых порций и фастфуда.
• Recipes: подходят для много-порционных блюд. Рецепт можно масштабировать по количеству порций, тогда приложение посчитает питание на одну порцию.

Пример: карри на четыре порции лучше сохранить как рецепт и в дневнике отмечать одну порцию. Обед из гамбургера, картофеля и молочного коктейля удобнее сохранить как Meal и добавлять одним нажатием.

Как сделать Lifesum удобнее для себя

Добавление любимых блюд — лишь одна из опций. Дополнительно настройте:

• Профиль питания и цели (калории, макроэлементы).
• План питания и предпочтения диеты.
• Настройки дневника: быстрые добавления, дефолтные порции, напоминания.

Эти изменения помогут сохранять точность учёта и разворачивать приложение под ваши цели.

Практическая методика: правильное сохранение блюд (мини-SOP)

1. Подготовьте список продуктов и стандартную порцию для блюда.
2. Откройте Me → Favorites → MEALS → +.
3. Вводите продукты через поиск, выбирая наиболее точные совпадения по порции и бренду.
4. Добавьте фото и понятное название: например, «Овсянка с бананом — 1 порция».
5. Сохраните и протестируйте, добавив блюдо в дневник — проверьте суммарные калории и макросы.
6. При расхождении — отредактируйте порции или замените продукт на более точный вариант.

Когда сохранённые блюда не подходят (ограничения)

• Состав блюда сильно варьируется от приготовления к приготовлению — лучше добавлять ингредиенты по-отдельности.
• Вы хотите отслеживать точную пищевую ценность большого рецепта с несколькими порциями — используйте Recipes.
• Брендовые продукты отсутствуют в базе — возможно, придётся вручную вводить питательную информацию.

Альтернативные подходы

• Сохранять только часто используемые комбинации (завтрак/обед/ужин), остальные вводить вручную.
• Пользоваться внешними менеджерами рецептов для хранения сложных рецептов, а в Lifesum импортировать уже рассчитанные порции.
• Использовать шаблоны дневника: если вы едите одно и то же, храните список из нескольких Meals и дублируйте их.

Быстрый факт-бокс

• Цель сохранённых блюд — экономия времени при добавлении в дневник.
• Meals удобны для единичных порций; Recipes — для масштабируемых приготовлений.
• Фото помогает найти нужное блюдо быстрее.

Чек-листы по ролям

Для рядового пользователя:

• Название блюда короткое и понятное.
• Порция указана правильно.
• Есть фото (опционально).

Для человека, планирующего питание (meal prep):

• Использовать Recipes для многопорционных приготовлений.
• Проверить распределение макроэлементов.

Для специалиста по питанию:

• Проверять точность каждого ингредиента.
• Использовать брендовые продукты при наличии данных.

Критерии приёмки

• Блюдо появляется в MEALS в разделе Favorites.
• При добавлении в дневник сумма калорий и макросов совпадает с ожидаемой для одной порции.
• Фото и название помогают быстро идентифицировать блюдо.

Короткое объявление (готово к публикации, ~120–160 слов)

Добавили в Lifesum удобный способ сохранять любимые блюда и добавлять их в дневник одним нажатием. Теперь не нужно каждый раз вводить все ингредиенты: достаточно создать блюдо в разделе Favorites → MEALS, указать порцию и при желании добавить фото. Для многопорционных приготовлений используйте Recipes — они автоматически масштабируются по порциям. Эта простая оптимизация экономит время и делает ведение дневника питания быстрее и надёжнее, особенно если вы едите одни и те же блюда регулярно.

Краткое резюме

• Сохранённые блюда ускоряют добавление питания в дневник.
• Используйте Meals для единичных порций и Recipes для масштабируемых рецептов.
• Проверяйте порции и при необходимости редактируйте ингредиенты.

Важно: регулярно пересматривайте сохранённые блюда, если вы меняете рецептуру или порции.