Как считать шаги на iPhone и Apple Watch

Быстрые ссылки

• Как посмотреть шаги в приложении «Здоровье» на iPhone
• Как добавить виджет шагомера на iPhone
• Как посмотреть шаги в приложении «Активность» на Apple Watch
• Как добавить компликацию шагомера на Apple Watch

По распространённому мнению, 10 000 шагов в день — хорошая цель для поддержания активности. Независимо от вашей цели, важно иметь надёжный способ считать шаги. К счастью, это можно делать прямо на iPhone или Apple Watch.

Как посмотреть шаги в приложении «Здоровье» на iPhone

iPhone имеет встроенный шагомер, который использует акселерометр и другие датчики для подсчёта шагов. Все данные сохраняются в приложении «Здоровье» и при желании синхронизируются с iCloud.

Не все пользователи знают об этой функции, потому что Apple не делает на ней акцент. Если вы никогда не открывали «Здоровье», найдите приложение с помощью поиска Spotlight: смахните вниз на домашнем экране и введите «Здоровье».

После открытия приложения на iOS 13 и выше вы увидите обзор дневной активности. Найдите раздел «Шаги», чтобы увидеть количество шагов за текущий день.

Нажмите на элемент, чтобы развернуть его: откроется график распределения шагов по дню. В верхней части можно переключиться на вкладки «Неделя», «Месяц» и «Год», чтобы увидеть тренды.

Важно: iPhone считает шаги, только когда телефон находится при вас или вы носите часы. Если вы регулярно оставляете телефон дома, показания iPhone и Apple Watch могут отличаться.

Как добавить виджет шагомера на iPhone

Приложение «Здоровье» показывает шаги, но доступ к нему требует нескольких тапов. Виджет на экране «Сегодня» или на домашнем экране решает эту проблему и показывает шаги сразу.

Мы будем использовать бесплатное приложение Pedometer++. Установите его из App Store и откройте, чтобы предоставить доступ к «Движению и фитнесу» и данным приложения «Здоровье». После настройки вы увидите счётчик шагов в верхней части приложения.

Чтобы добавить виджет:

1. Смахните вправо на домашнем экране или экране блокировки, чтобы открыть «Сегодня».
2. Прокрутите вниз и нажмите «Изменить».
3. Найдите Pedometer (или Pedometer++) и нажмите плюс рядом с именем виджета.
4. Используйте иконку «хват» для перестановки виджетов — поставьте Pedometer++ в верх.
5. Нажмите «Готово».

Теперь при смахивании вправо вы увидите счётчик шагов в представлении «Сегодня» без запуска приложения.

Важно: некоторые сторонние виджеты требуют фонового доступа к данным здоровья и могут тратить заряд батареи. Если батарея быстро садится, проверьте разрешения и активность в фоновом режиме.

Как посмотреть шаги в приложении «Активность» на Apple Watch

Apple Watch ведут собственный подсчёт шагов и часто дают более точные результаты, если часы вы носите постоянно. Ако часы на руке — они отслеживают движения запястья и шаги даже при отсутствии iPhone рядом.

Чтобы посмотреть шаги:

1. Нажмите Digital Crown, чтобы открыть меню приложений.
2. Запустите приложение «Активность».
3. Прокрутите вниз до блока «Всего шагов» — там отобразится количество шагов за день.

Если вы занимаетесь бегом или ходьбой без телефона, Apple Watch сохранят данные и позже синхронизируют их с iPhone.

Как добавить компликацию шагомера на Apple Watch

Самый быстрый способ посмотреть шаги — компликация на циферблате. Компликации — это мини-инструменты на циферблате, которые отображают данные от приложений.

Мы снова используем Pedometer++. Если приложение установлено на iPhone, оно обычно устанавливается на часы автоматически. Если нет — откройте App Store на Apple Watch и установите Pedometer++ там.

Процесс добавления компликации:

1. Убедитесь, что Pedometer++ запущен хотя бы один раз на часах.
2. На циферблате часов нажмите и удерживайте экран, затем нажмите «Настроить».
3. Проведите влево до вида с компликациями.
4. Нажмите на компликацию, которую хотите заменить, и вращайте Digital Crown, пока не увидите Pedometer++.
5. Нажмите Digital Crown, чтобы сохранить, затем коснитесь циферблата.

Теперь при поднятии запястья вы увидите количество шагов прямо на циферблате.

Как это работает — простое объяснение

• Акселерометр измеряет ускорение тела в трёх осях; алгоритмы преобразуют характерные циклы движения в шаги.
• Apple комбинирует данные акселерометра, гироскопа и — при наличии — датчиков Apple Watch для повышения точности.
• Если устройство не движется с телом, оно не регистрирует шаги (например, если телефон лежит в сумке без смещения, счётчик может недоучесть шаги).

Краткое определение: акселерометр — датчик, фиксирующий ускорение; используется для обнаружения ритмичных движений, соответствующих шагу.

Когда счётчик ошибок и как это заметить

Важно понимать типичные случаи неверного подсчёта шагов:

• Ложные срабатывания: резкие движения руки или езда в автомобиле могут быть приняты за шаги.
• Недоучёт: если вы носите телефон в сумке без существенного смещения, iPhone может недосчитать шаги.
• Расхождения: Apple Watch, если надеты постоянно, обычно предлагают более точный итог, чем iPhone в кармане/сумке.

Проверка точности: пройдите известное расстояние (например, 100 шагов по ровной поверхности) и сравните показания iPhone и Apple Watch.

Альтернативные приложения и подходы

• Pedometer++ — лёгкое и популярное решение с виджетом и компликацией.
• Stepz, StepsApp и другие предлагают телевизуализацию, ежедневные цели и интеграцию с Apple Health.
• Для спортивных тренировок используйте специализированные приложения (Strava, Nike Run Club) — они точнее для бега и маршрутов.

Когда выбирать стороннее приложение:

• Нужна компактная виджет-инфраструктура.
• Хочется отдельная статистика, цели или социальные функции.
• Требуется совместимость с другими платформами (Android — через сторонние сервисы).

Критерии приёмки

• Виджет показывает текущее количество шагов без открытия приложения.
• Компликация отображает шаги при поднятии запястья.
• Синхронизация между Apple Watch и iPhone происходит автоматически в течение нескольких минут.
• При проверке на 100 шагах расхождение между устройствами менее 10% (ориентировочно).

Мини‑методология проверки точности

1. Зарегистрируйте начальные значения шагов на iPhone и Apple Watch.
2. Пройдите ровно 100 шагов по ровной поверхности, считая вслух.
3. Сравните прирост шагов на каждом устройстве.
4. Повторите тест, если результаты сильно различаются, меняя место ношения телефона (карман, сумка, рука).

Роль‑ориентированные чек‑листы

Для обычного пользователя:

• Установить и открыть Pedometer++.
• Добавить виджет в «Сегодня».
• Проверить разрешения доступа к «Здоровью».

Для активного ходока:

• Добавить компликацию на циферблат Watch.
• Синхронизировать цели в Pedometer++ и Apple Health.
• Проводить еженедельную проверку точности.

Для спортсмена:

• Использовать специализированное приложение для беговых тренировок.
• Синхронизировать тренировки с Apple Health для единой истории.

Факторы влияния и рекомендации по точности

Факторы: положение устройства, тип обуви, темп ходьбы, движение рук.

Рекомендации:

• Носите часы на основном запястье регулярно.
• Держите iPhone в кармане, а не в сумке, если рассчитываете на его данные.
• Раз в месяц проводите контрольные тесты.

Приватность и защита данных

Данные о шагах считаются персональными данными о здоровье и активности. Приложения используют Apple HealthKit API для доступа и записи данных. Рекомендации:

• Проверьте, какие разрешения вы дали приложению (Настройки → Конфиденциальность → Движение и фитнес / Здоровье).
• Доверяйте известным приложениям и внимательно читайте политику конфиденциальности.
• Отключите синхронизацию в iCloud, если не хотите хранить данные в облаке.

Совместимость и миграция

• Pedometer++ поддерживается на iOS и watchOS (проверьте минимальные версии в App Store).
• Данные сохраняются в Apple Health и доступны сторонним приложениям с разрешения.
• При переходе на новый iPhone восстановите резервную копию iCloud, чтобы перенести историю шагов.

Когда лучше использовать iPhone, а когда Apple Watch

• Если вы обычно носите часы — используйте данные Apple Watch: они обычно точнее.
• Если вы редко носите часы, но всегда носите iPhone в кармане — полагайтесь на iPhone.
• Для полного учёта носите и то, и другое: Apple объединяет данные, чтобы уменьшить пропуски.

Риски и их смягчение

• Потребление батареи: отключать фоновые обновления для виджетов, если батарея уязвима.
• Утечка данных: ограничьте доступ приложений к HealthKit и не синхронизируйте лишние поставщики.
• Ложная мотивация: шаги — простой индикатор активности; сочетайте с регулярными тренировками и замерами состояния.

Краткая глоссарная справка

• Компликация — маленький виджет на циферблате Apple Watch.
• Виджет — элемент интерфейса на экране «Сегодня» или домашнем экране iPhone.
• HealthKit — платформа Apple для обмена данными о здоровье между приложениями.

Короткое объявление (для соцсетей, 100–200 слов)

Хотите видеть количество шагов сразу на экране? iPhone и Apple Watch уже умеют это делать. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone или приложение «Активность» на Apple Watch, чтобы просмотреть дневные показатели. Для ещё более быстрого доступа установите Pedometer++ и добавьте его виджет в экран «Сегодня», а на Apple Watch — компликацию на циферблат. Это простая и быстрая настройка, которая экономит время и помогает отслеживать активность в течение дня.

Новые пользователи Apple Watch: не пропустите наши лучшие советы и трюки для часов!

Связанные материалы: 20 советов и приёмов для Apple Watch