Как пользоваться Time to Walk на Apple Watch

Важно: Time to Walk доступно только для подписчиков Apple Fitness+. Для работы нужен Apple Watch с watchOS 7.2 или новее и iPhone с iOS 14.3 или выше. Подключите Bluetooth-наушники к часам.

О чём этот материал

• Что такое Time to Walk и кому оно подходит
• Системные требования и подписка
• Как запустить эпизод на Apple Watch
• Как загрузить эпизоды через iPhone и удалить их с часов
• Советы, альтернативы и чеклист для быстрого старта

Что такое Time to Walk

Time to Walk — серия озвученных эпизодов в Apple Fitness+, составленных для прогулок. Каждый эпизод представляет собой 20–40 минут рассказа, размышлений и музыки, которые воспроизводятся напрямую на Apple Watch и идеально подходят для пеших прогулок или упражнений на улице. Для пользователей инвалидных колясок Apple пометила соответствующую линейку как Time to Push.

Кому это полезно

• Тем, кто хочет мотивирующие аудиопрогулки без телефона
• Пользователям, которые предпочитают тренироваться под рассказы известных гостей и кураторов
• Владельцам Apple Watch, которые хотят вывести привычную ходьбу на новый уровень

Требования для работы Time to Walk на Apple Watch

• Подписка Apple Fitness+ ($9.99 в месяц или $79.99 в год). При покупке нового Apple Watch иногда доступна бесплатная пробная подписка на 3 месяца.
• Apple Watch с watchOS 7.2 или новее.
• iPhone с iOS 14.3 или новее (некоторые настройки и управление удобнее через iPhone).
• Bluetooth-наушники, подключённые к Apple Watch.

Совет по безопасности: используйте только сертифицированные и исправные наушники. При прогулках в городских условиях держите уровень громкости таким, чтобы слышать окружающую обстановку.

Как запустить эпизод Time to Walk на Apple Watch

1. Нажмите Digital Crown, чтобы открыть список приложений на Apple Watch.
2. Найдите и откройте приложение Workout.
3. Подождите несколько секунд — в приложении появится раздел Time to Walk (если вы подписчик Fitness+).

4. Всё эпизоды отображаются в виде карточек. Нажмите на иконку эпизода, и начнётся отсчёт перед воспроизведением. Эпизоды обычно длятся около 30 минут — воспроизведение можно остановить в любой момент.

5. Чтобы просмотреть полный список доступных эпизодов на часах, в Workout нажмите на маленький круглый значок в правом верхнем углу. Для подробной информации по конкретному выпуску нажмите «i» на баннере эпизода.

Как загрузить новые эпизоды на Apple Watch через iPhone

Иногда удобнее управлять загрузками с iPhone — так проще выбирать и скачивать нужные эпизоды.

1. Откройте приложение Fitness на iPhone.
2. Внизу экрана выберите вкладку «Fitness+» в навигации.
3. Найдите блок Time to Walk примерно под «this week» — нажмите «Показать всё» (Show All), чтобы увидеть все выпуски.

4. Нажмите на конкретный эпизод, чтобы посмотреть его описание и плейлист. Под заголовком эпизода будет кнопка «Добавить» (Add) — при нажатии эпизод загрузится на ваши часы.

Совет: если загрузка не начинается, проверьте, что iPhone и Apple Watch находятся рядом и имеют подключение по Bluetooth, а часы не находятся в режиме экономии заряда.

Как удалить отдельные эпизоды с Apple Watch

Удаление полезно, когда память часов заполнена или вы хотите убрать ненужный выпуск из списка.

1. Откройте Workout на Apple Watch и дождитесь синхронизации с iPhone.
2. В верхней части экрана должен быть виден промо-эпизод Time to Walk — он же ярлык.

3. Проведите пальцем справа налево по карточке эпизода — появится большая красная кнопка с крестиком (X). Нажмите её, чтобы удалить эпизод с часов.
4. При необходимости удалённый эпизод можно снова добавить через приложение Fitness на iPhone.

Частые проблемы и как их решать

Проблема: эпизоды не появляются на Apple Watch

• Проверьте подписку Apple Fitness+ и авторизацию под тем же Apple ID на iPhone и Watch.
• Убедитесь, что watchOS и iOS соответствуют минимальным версиям (watchOS 7.2, iOS 14.3).
• Перезагрузите iPhone и Apple Watch, затем откройте Workout и подождите несколько минут для синхронизации.

Проблема: эпизод не загружается на часы

• Держите iPhone и часы рядом и убедитесь, что между ними установлено Bluetooth-соединение.
• Проверьте свободное пространство на Apple Watch (Настройки → Основные → Хранилище).

Проблема: аудио идёт через iPhone, а не через часы

• Подключите наушники непосредственно к Apple Watch в меню Bluetooth часов.
• Отключите наушники от iPhone, чтобы заставить воспроизведение переключиться на часы.

Когда Time to Walk не подходит (контрпримеры)

• Если вы предпочитаете музыку без дикторских вступлений — формат Time to Walk ориентирован на рассказы и интервью.
• Если вы не готовы платить за подписку Apple Fitness+, доступ отсутствует.
• Для длительных пеших походов более удобны подкасты с функциями скачивания и управлением плейлистом.

Альтернативы и сочетания

• Подкасты: больше свободы в выборе контента и длительности.
• Музыкальные плейлисты в Apple Music или других стриминговых сервисах, если вам нужна музыка без разговоров.
• Использование приложения Подкасты вместе с Workout на часах: запускайте плеер подкаста на Apple Watch и используйте Workout для отслеживания активности.

Мини-метод: как встроить Time to Walk в еженедельную привычку

1. Выделите 3 дня в неделю по 30 минут для прогулки с эпизодом Time to Walk.
2. Перед прогулкой проверяйте заряд часов и наушников (минимум 50%).
3. Загружайте выпуски заранее через iPhone, если ожидаете слабое покрытие сети.
4. После прогулки отмечайте опыт: было ли полезно, мотивировало ли, замените выпуск по настроению.

Критерии приёмки

• Эпизод скачан и запускается напрямую с Apple Watch.
• Звук идёт через подключённые к часам наушники.
• Workout корректно фиксирует время и активность.

Чеклисты для разных ролей

Для новичка

• Подписка Apple Fitness+ активирована
• Apple Watch обновлён до watchOS 7.2+
• iPhone на iOS 14.3+
• Есть Bluetooth-наушники
• Загружен хотя бы один эпизод Time to Walk

Для пользователя инвалидной коляски

• Ищите Time to Push — эпизоды адаптированы под толчки
• Убедитесь, что управление комфортно доступно на управляющей рукояти
• Тестируйте громкость и положение наушников заранее

Для продвинутого пользователя

• Планируйте эпизоды на неделю вперёд через iPhone
• Синхронизируйте любые заметки или трекер активности с Apple Health

Краткая таблица совместимости

• Минимальная версия watchOS: 7.2
• Минимальная версия iOS: 14.3
• Поддерживаемые устройства: Apple Watch (модели с watchOS 7.2+), iPhone с iOS 14.3+

Факто-бокс

• Тип контента: аудио-эпизоды ~30 минут
• Доступ: только для подписчиков Apple Fitness+
• Ярлыки управления: Workout → значок в правом верхнем углу → “i”

Безопасность и приватность

Данные о тренировках и активности синхронизируются с приложением Здоровье (Health) и подчиняются политикам конфиденциальности Apple. Если вы делитесь устройством, помните, что активность и загруженные эпизоды видны в профиле устройства.

Краткий глоссарий

• Fitness+: подписка Apple на видео и аудио тренировки.
• Time to Walk: аудиосерии для прогулок в рамках Fitness+.
• Time to Push: адаптация для пользователей в инвалидных колясках.

Резюме

Time to Walk — удобный формат для тех, кто хочет добавить мотивацию и разнообразие в свои прогулки. Он работает только с подпиской Apple Fitness+ и требует актуальных версий watchOS и iOS. Эпизоды легко запускать и удалять прямо с Apple Watch, а управление и загрузка удобнее через приложение Fitness на iPhone.

Если вы хотите попробовать формат — начните с 2–3 эпизодов в неделю, загружайте их заранее и используйте чеклист в этой статье, чтобы гарантированно получить гладкий опыт.

Также вы можете расширить использование часов: читайте наши материалы о советах по Apple Watch и о том, как менять цели активности в устройстве.

Важно: если заметили систематические ошибки в появлении эпизодов, обратитесь в техподдержку Apple или проверьте состояние подписки в настройках Apple ID.