Гид по технологиям

Психическое здоровье

Оптимизировать Facebook для психического здоровья
Психическое здоровье • 7 min read

Оптимизировать Facebook для психического здоровья

Короткие действия в настройках и привычках помогут сократить негативное влияние Facebook на настроение: отписывайтесь и приостанавливайте показ постов, отключайте лишние уведомления, удаляйте мобильное приложение и используйте Facebook для планирования встреч.

Как вести трекер настроения — руководство
Психическое здоровье • 7 min read

Как вести трекер настроения — руководство

Трекер настроения — это простой инструмент для систематического наблюдения за эмоциями; выберите формат, записывайте регулярно и анализируйте паттерны для улучшения самочувствия.

Как помочь другу в соцсетях при риске суицида
Психическое здоровье • 8 min read

Как помочь другу в соцсетях при риске суицида

Если вы увидели тревожный пост в соцсетях — сообщите платформе и свяжитесь с человеком напрямую. Используйте шаблоны сообщений, местные горячие линии и чек-листы, чтобы быстро оценить риск и довести помощь до конца.