Instagramで誰がアンフォローしたか確認する方法

重要: 以下の手順はアカウントの安全性を最優先にして構成しています。サードパーティ製アプリを使用する場合は、アカウントの権限やパスワード共有のリスクを必ず理解してください。

なぜ誰がアンフォローしたかを確認したいのか

フォロワー数は個人やブランドのSNS上の評価指標になり得ます。次のような理由でアンフォローを確認することがあります。

• フォロー・フォロワー関係を整理して、非相互フォローを解除したい
• コンテンツの改善のため、どの投稿や期間で離脱が増えたかを推定したい
• 重要な顧客やインフルエンサーが離脱していないかを確認したい
• 不正なフォロワーの変動やスパム活動の兆候を調べたい

ただし、アンフォローを過度に気にしすぎると運用に悪影響を及ぼすことがあります。数値は増減を繰り返すのが普通です。

概要: 利用可能なアプローチ

主な手法は次の3つです。

1. Instagramのデータエクスポートを使ってフォロワーとフォロー中リストを取得し比較する（安全で確実）
2. 手動でプロフィールを確認して「フォローされています」タグの有無で判定する（小規模向け）
3. サードパーティ製アプリやサービスを利用する（便利だがリスクあり）

以下で各手法を詳細に説明し、実際の手順、代替案、リスク緩和策、運用チェックリストなどを示します。

方法1: Instagramのデータをダウンロードして比較する（推奨）

この方法は安全で、アカウントのログイン情報を第三者に渡す必要がありません。公式のエクスポート機能を使い、フォロワーとフォロー中の生データを取得して差分を取ります。

前提: モバイルアプリの手順を例示します。PC版でも類似操作です。

手順（要約）:

1. Instagramアプリを開き、プロフィール画面へ移動する
2. 右上の三本線をタップして「あなたのアクティビティ」を選択する

3. 「情報をダウンロード」または「ダウンロードと転送」を選ぶ

4. 「接続」セクションから「フォロワーとフォロー中」を選び、必要な期間を指定してHTML形式でファイルを作成する

5. メールで届いたZIPをダウンロードし、connectionsフォルダを展開する

注意点: ファイルはHTMLまたはJSON形式で届きます。HTMLの場合はブラウザで開くと一覧が見えます。

差分比較の具体手順:

1. connectionsフォルダ内の following フォルダを開き、あなたがフォローしているユーザー一覧（およびフォロー開始日が付いている場合は日付）をコピーする
2. followers フォルダを開き、あなたをフォローしているユーザー一覧をコピーする
3. CompareTwoLists のような無料のリスト比較ツールに、following をList A、followers をList Bに貼り付ける

4. 日付情報を無視するオプションを選び、比較を実行する
5. 「Only in List A」に表示されるユーザーが、あなたがフォローしているが相互フォローではない（アンフォローしている）アカウントです

メリット:

• アカウント情報を第三者に渡さない
• 正確なユーザー一覧を比較できる
• 履歴や日付情報を残せる

デメリット:

• 手順がやや煩雑
• 頻繁に実行すると手間

実用的な運用例:

• 月1回のチェックを自動化ワークフローに組み込む（通知やスプレッドシート保存）
• 大量のフォロワーがいる場合は、Google SheetsのMATCH関数やVLOOKUPで差分を取得する

手動チェック（小規模アカウント向け）

少数の重要アカウントのみ確認したい場合は、対象ユーザーのプロフィールを直接開き、「フォローされています」や「フォロー中」タグの表示で確認できます。

利点:

• 手軽で即時確認できる
• デリケートな相手（重要顧客や友人）だけを個別にチェック可能

欠点:

• 大量のアカウントは現実的でない
• 見落としが起きやすい

方法2: サードパーティ製アプリの利用（リスクと対策）

サードパーティ製のフォローチェックアプリは便利ですが、重大なリスクがあります。

代表例:

• Followmeter などのアプリは「誰がアンフォローしたか」を可視化してくれますが、ログイン情報を求める場合が多い
• InstagramのAPIポリシーや利用規約により、これらのアプリはしばしば機能停止やアクセス遮断の対象になることがある

リスク:

• アカウント乗っ取りや不正操作の危険性
• パスワードや二段階認証コードの悪用
• アカウントがAPI違反として一時停止される可能性

もし利用する場合の対策:

1. パスワードは使い回しをしない
2. 可能ならInstagramの認可フロー（OAuth）を使うアプリのみ検討する
3. 連携解除とパスワード変更の手順をすぐに実行できるようにする
4. レビューやプライバシーポリシーを必ず確認する

結論: 便利さの代償としてセキュリティ負債が増えるため、安易な利用は避けるべきです。

代替アプローチと自動化のヒント

• Google Sheets + IMPORTHTML/スクリプト: HTMLで出力されたfollowers/followingリストをスプレッドシートに取り込み、スクリプトで差分を計算する
• 定期エクスポートの自動化: メール受信をトリガーにしてクラウドストレージへ保存、差分比較を行うワークフロー（ZapierやMakeなど）
• APIを利用した企業向けソリューション: 企業アカウントで公式API権限がある場合は、より高度な監視が可能（ただし開発リソース必要）

注意: APIを使った自動取得はInstagramの規約に準拠する必要があります。

失敗例と注意すべきケース

• 誤って古いエクスポートファイルで比較したため、実際は回復済みのフォロワーを「離脱」と誤認
• サードパーティ製アプリのアクセスが遮断され、データが消失
• 自動化スクリプトでリクエストを連続送信し、アカウントが一時ロックされる

常に最新のエクスポートを使い、テスト環境で1回検証してから本運用に移してください。

リスクマトリクスと緩和策

• 高リスク: サードパーティにパスワードを渡す
  • 緩和策: 共有しない、OAuth対応のみ、連携後すぐに権限を確認
• 中リスク: 自動スクリプトで過剰なリクエストを行う
  • 緩和策: レート制限を守る、実行頻度を下げる
• 低リスク: 手動確認や公式エクスポートの利用
  • 緩和策: 定期バックアップ

実務向けチェックリスト（役割別）

インフルエンサー:

• 重要なファンやコラボ先を優先的に監視する
• 月1でデータエクスポートと差分比較を実施
• 異常な離脱があれば投稿やハッシュタグ戦略を見直す

中小企業のSNS担当:

• 月次レポートにフォロワー増減を組み込む
• 主要顧客のフォロワー状況はCRMと照合する
• セキュリティ担当と連携して連携アプリを評価する

個人ユーザー（プライバシー重視）:

• サードパーティにログイン情報を渡さない
• 重要アカウントのみ手動で確認する

比較マトリクス（簡潔）

• データエクスポート + 比較: 安全性 高、正確性 高、手間 中
• 手動プロファイル確認: 安全性 高、正確性 中、手間 低〜高
• サードパーティアプリ: 安全性 低〜中、正確性 中、手間 低

プライバシーと法的留意点

• 個人情報の取り扱い: フォロワーのユーザー名や公開プロフィールは公開情報ですが、エクスポートしたデータを第三者に共有する場合は注意が必要です
• GDPR等の観点: EU圏のユーザー情報を扱う場合、データの取り扱いに制約が生じる可能性があります。個人を特定する情報を外部に渡す際は法的助言を検討してください

実用テンプレート: 月次アンフォローチェックSOP（簡約版）

1. 月初にInstagramでデータエクスポートをリクエストする
2. メール受信後ZIPを安全なフォルダに保存する
3. following と followers を抽出し、スプレッドシートに貼り付ける
4. 差分を計算してOnly in List Aを抽出
5. 重要ユーザーは個別に確認、不要フォローは解除
6. 結果を月次レポートに記録
7. 連携アプリを使用した場合は連携解除とパスワード再設定を行う

よくある質問

Instagramはアンフォローを通知するか

いいえ。Instagramは誰かがあなたをフォローしたときは通知しますが、アンフォローは通知されません。アンフォローしたユーザーはフォロワー一覧から消えます。

どのアプリがアンフォローを教えてくれるか

Followmeterなどのアプリはその機能を提供していますが、ログイン情報を要求する場合が多く、アカウントのセキュリティリスクを伴います。使用は慎重に判断してください。

アンフォロー確認アプリはInstagramの利用規約に違反するか

一部のサードパーティ製アプリがInstagramの利用規約やAPIポリシーに抵触する場合があります。自動化やスクレイピングを行うアプリは特に注意が必要です。

まとめ

• 最も安全で確実な方法は公式のデータエクスポートを使ってフォロワーとフォロー中を比較することです。
• 手動確認は少数の重要アカウントには有効ですが、規模が大きいと非現実的です。
• サードパーティ製アプリは便利だがリスクがあり、利用前に権限やレビューを慎重に確認する必要があります。

重要: 定期的なチェックと合わせて、アカウントの二段階認証を有効にし、パスワード管理を徹底してください。

さらに読む:

• How to See Instagram Memories
• 7 Ways to Fix Instagram Music Not Working
• 10 Ways to Fix Instagram Stories Not Showing on Your Feed

FAQ（短縮版）

• Instagramはアンフォローを通知しない
• Followmeterなどが利用可能だが安全性に注意
• サードパーティ使用は規約違反になる可能性がある