Сон

Вечерние привычки для лучшего сна

Небольшие изменения в рутине перед сном — отключение телефона, мягкое освещение, медитация, лёгкий тёплый напиток и мониторинг — помогают заснуть быстрее и спать глубже. Выберите 2–3 простых приёма и применяйте их последовательно в течение 2–4 недель, чтобы превратить их в привычку.