Самопомощь

Самопомощь 30 Mar 2026 • 7 min read

Как бросить Reddit: 9 практичных шагов

Reddit может захватывать много времени и внимания, но вы можете взять контроль над использованием — удалите приложение, установите границы, используйте альтернативы и ведите дневник мыслей.

Самопомощь 19 Dec 2025 • 10 min read

Как победить Sunday Scaries и управлять тревогой

«Sunday Scaries» — это состояние беспокойства перед новой неделей. Записывайте мысли, придумывайте конкретные решения, блокируйте время для отдыха и применяйте техники самосострадания и КПТ.