Ментальное здоровье

Как бросить социальные сети навсегда

Если вы чувствуете зависимость от социальных сетей, начните с небольших шагов: временно удаляйте приложения, ставьте лимиты по времени и отключайте уведомления. Сделайте план полного отключения с резервным копированием данных, подготовьтесь к симптомам отмены и используйте долгосрочные стратегии — замена привычек, самозабота и социальная поддержка.