Гид по технологиям

Бег

Как измерять и улучшать каденс при беге
Бег • 7 min read

Как измерять и улучшать каденс при беге

Каденс — это количество шагов в минуту. Отслеживайте базовую величину с помощью часов или приложений, затем постепенно повышайте каденс на 5–10% для безопасного прироста скорости и уменьшения ударной нагрузки.

Каденс при беге: измерить и повысить
Бег • 8 min read

Каденс при беге: измерить и повысить

Каденс — это количество шагов в минуту. Измерьте базу, увеличивайте на 5–10% постепенно и сочетайте с силовыми упражнениями и техникой.

Лучшие виртуальные беговые гонки и ресурсы
Бег • 8 min read

Лучшие виртуальные беговые гонки и ресурсы

Виртуальные забеги позволяют проходить дистанции в удобное время и месте, получать медали и поддерживать благотворительность. В статье — обзор платформ, чек‑листы и план подготовки.