Guide des technologies

Bien-être

Reconfigurer vos cycles de sommeil
Bien-être • 10 min read

Reconfigurer vos cycles de sommeil

Les trackers de sommeil (applications et appareils portables) utilisent le rythme cardiaque, les mouvements et l'environnement pour identifier les phases de sommeil et vous réveiller au meilleur moment d'un cycle de ~90 minutes. MotionX, les montres connectées (Apple Watch / FitBit / Jawbone) et Sense couvrent trois approches : application seule, wearable et capteur d'environnement. Suivez les bonnes pratiques de placement, de configuration et de vie nocturne pour obtenir des mesures fiables et améliorer la récupération.

Réchauffer ses mains au travail — 7 méthodes
Bien-être • 7 min read

Réchauffer ses mains au travail — 7 méthodes

Si vos mains gèlent au bureau, commencez par corriger l'environnement (chauffage, courants d'air). Combinez des micro-pauses actives (Pomodoro), des gants fins ou des pochettes chauffantes, et des boissons chaudes. En dernier recours, utilisez la dictée pour économiser vos doigts.